Miért szeretem és találom hatékonynak a sématerápiát?

Azzal kezdeném, hogy mi is az a SÉMA? 

A séma egy átfogó belső „téma”, egy olyan mélyen gyökerező gondolkodási és érzelmi minta, amely gyermekkorban vagy serdülőkorban alakul ki, és meghatározza, hogy hogyan látjuk önmagunkat és a világot.

Hogyan jönnek létre ezek a minták?

A sémák velünk született temperamentumunk és a környezetünk kölcsönhatásából születnek. Míg a temperamentum az az öröklött, „előrehuzalozott” neurobiológiai alap, amivel a világra reagálunk, addig a sémák tartalmát a meg nem kapott figyelem és gondoskodás írja meg. 

A kielégítetlen gyerekkori szükségletek arra utalnak, hogy a gyermek gondozói és a környezete mennyire volt képes az alapvető érzelmi szükségleteket a gyermek számára biztosítani.

Nézzük meg, hogy mik azok az alapvető érzelmi szükségletek? 

A fejlődéslélektan szerint minden gyermeknek szüksége van az alábbiakra a lelki egészséghez:

1. Biztonságos kötődés: Stabilitás, elfogadás és a valahová tartozás érzése.
2. Autonómia és kompetencia: Az érzés, hogy képes vagyok önállóan megoldani a koromnak megfelelő feladatokat.
3. Egészséges határok: Az önkontroll és a keretek megtanulása.
4. Az érzelmek és igények szabad kifejezése.
5. Spontaneitás és játék: Az önkifejezés szabadsága és az élet élvezete.

Ha ezek a szükségletek tartósan sérülnek (túl kevés vagy néha épp a túl sok kényeztetés miatt), úgynevezett maladaptív (önsorsrontó) sémák alakulnak ki.

A sématerápia segít rámutatni, hogy mi az, ami újra és újra aktiválódik az életünk során. 

Ez azért fontos, mert a séma által vezérelt reakcióink nem igazán felelnek meg a jelenlegi élethelyzetek követelményeinek. Értem ezalatt, hogy egy maladaptív séma: 

• önsorsrontó

• korai életkorban átélt ártalmas tapasztalatokon alapul (pl. kritika, elhanyagolás, érvénytelenítés, visszaélés, túlzott védelem); 

• befolyásolja a jelenlegi életünket úgy, hogy megismételjük ezeket az ártalmas helyzeteket (például újra és újra egészségtelen érzelmi kapcsolatba ragadhatunk); 

• arra késztet bennünket, hogy öndestruktív módon rugalmatlanná váljunk azokban a helyzetekben, amelyek a gyermekkori ártalmas helyzetekhez hasonlatosak 

• megnehezíti számunkra, hogy a felnőttkor számos fontos helyzetében sikeresen teljesítsünk. 

Miért ez a kedvenc módszerem, és miért hálásak érte a kliensek?

A sématerápia ereje abban rejlik, hogy láthatóvá teszi a láthatatlant. 

Segít felismerni azokat a belső „szkripteket”, amelyek újra és újra aktiválódnak a jelenben, de már nem szolgálnak minket.

A kliensek azért szeretik, mert struktúrált és rendszert visz a belső káoszba. Megértik, hogy a jelenlegi kudarcaik (például egy mérgező kapcsolat vagy az állandó önkritika) nem jellemhibák, hanem gyermekkori túlélési stratégiák maradványai.

Szakemberként azért találom rendkívül hatékonynak, mert:

• Nemcsak a tünetet kezeli: A probléma gyökeréig, a gyermekkori élményekig ás le.
• Érzelmi átdolgozást kínál: Olyan élményalapú technikákat használunk, mint az imagináció vagy a székekkel végzett munka, amelyek segítségével nemcsak racionálisan értjük meg a problémát, hanem érzelmi szinten is megtapasztaljuk a változást.
• Rugalmassá tesz: Megtanít minket arra, hogy a régi, merev reakcióink helyett felnőtt, tudatos válaszokat adjunk az élet kihívásaira.

A sématerápia nemcsak egy módszer, hanem egy út, amelyen visszaszerezhetjük a szabadságunkat a múltunk árnyékaitól.

Szerző: Hivert Daniella Zélia