Az elhatározás, hogy megkeresek egy pszichológust, talán a legnehezebb lépés.
Ebben cikkben szeretnénk segíteni abban hogy hogyan tud megfelelően pszichológust választani. Ha az egyik legfontosabb lépést megtette és elhatározta magát hogy felkeres egy pszichológust, ezután a megfelelő szakembert kell kiválasztani. Szimpátia és fotó alapján is választhatunk pszichológust, de tájékozódhatunk a szakemberek bemutatkozói alapján is. A bemutatkozóknál találhatja meg hogy melyik pszichológus kolléga milyen problémákkal és milyen módszerekkel dolgozik.
Ha már döntött és foglalna
- Próbálja ki egyedülállóan részletes pszichológus keresőnket is, az on-line időpontfoglaló menüpontnál, ahol számos szempont szerint kereshet megfelelő pszichológust.
- Ha szeretné hogy a központ ajánljon pszichológust , töltse ki űrlapunkat, ahol személyre szabottan keresünk megfelelő pszichológus szakembert. Az űrlapunkat a kapcsolat menüpontnál vagy az oldalunk alján a „lépjen kapcsolatba velünk” menüsorból is elérheti.
Hogyan válasszam ki a számomra megfelelő pszichológust? Mi történik az első alkalommal?
Az első alkalmat a pszichológusok tájékozódó beszélgetésnek nevezik. Ez a találkozás elsősorban arra szolgál, hogy mialatt elmondja miért jött és elmeséli a problémáit, a pszichológus már ott elkezd segíteni hogy mélyebben megértse a helyzetet. Segít abban is hogy közösen feltérképezzék, milyen típusú terápia lenne az Ön számára a legmegfelelőbb.
A pszichológus felméri a nehézség jellegét, nagyjából áttekinti, mennyi időt vehet igénybe a folyamat, és amennyiben úgy ítéli meg, hogy más módszertan vagy más szakterületen jártas kolléga lenne előnyösebb, szívesen továbbirányítja Önt egy megfelelő szakemberhez.
Így az első találkozásnál nem szükséges tökéletesen tudnia, hogy a bemutatkozás vagy a profil alapján ki lenne a legideálisabb pszichológus – éppen ez a beszélgetés hivatott segíteni ebben a döntésben.
Mennyire speciális a problémám? Mennyire speciális a problémám? Honnan tudom, hogy érdemes-e erre a területre szakosodott pszichológust keresnem, vagy ezzel a legtöbb pszichológus hatékonyan tud foglalkozni?
Ha a probléma speciális jellegű, érdemes pszichológus keresőnkben ennek alapján pszichológust keresni. A szakemberek körében gyakori, hogy több évet, akár évtizedet is eltöltenek egy-egy szűkebb területen (például addiktológia, alvászavarok vagy szexuálpszichológia).
Ilyen esetekben a speciális tapasztalat és képzettség fontos szempont lehet a választásnál.
Ugyanakkor számos általánosabb nehézség – mint a szorongás, depresszió, kisebb krízisek vagy élethelyzeti válságok – esetén a legtöbb pszichológus rendelkezik megfelelő tapasztalattal. Ezeknél a problémáknál ezért általában nem a szűkebb specializáció a döntő szempont, hanem inkább a személyes szimpátia és az általános szakmai felkészültség.
Szakpszichológus vagy pszichológus
A pszichológus választásakor nagyon fontos a szakember tapasztalata, a praxisban eltöltött évek száma és az, hogy mennyire szimpatikus neked.
Sokszor nem a legmagasabb képzettség a legfontosabb. Sokkal többet számít, hogy mennyire tudsz vele kapcsolódni, mennyire érzi át azt, amit mondasz, és hogy jó-e az összhang köztetek. Egy empatikus, könnyen ráérző pszichológus, akivel jól érzed magad és megvan a közös „vibe”, gyakran sokkal többet tud segíteni, mint egy magasabb szakvizsgával rendelkező szakember, akivel nincs meg ez az összhang.
Egy alapdiplomás pszichológus is teljesen megbízható és jó szakember lehet, ha több módszert alaposan megtanult és sok éves tapasztalattal rendelkezik.
Klinikai szakpszichológusok
Minél képzettebb egy szakember annál szélesebb skálájú problémát tud kezelni, az enyhébb típusú problémáktól az összetettebb problémákig.
A klinikai szakpszichológus komplexebb személyiség problémákat is kezel, aminek a terápiája hosszú hónapokig, akár évekig is eltarthat. A terápia során ilyenkor olyan gondolkodásbeli, viselkedéses vagy működésbeli nehézségek kerülnek fókuszba, amik hosszútávon és jelentősen befolyásolják a személy életvezetését, például a munkába való beilleszkedést, és a másokhoz való kötődés minőségét.
Klinikai szakpszichológust akkor is választhatunk ha tüneteink olyan mértékűek, amik elérik az ún. klinikai szintet: vagyis lelki problémáink hosszú ideje állnak fenn, intenzívek és gyakoriak ahhoz, hogy az életünket jelentős mértékben befolyásolják. A klinikai szakpszichológus ugyanakkor nem orvos, gyógyszert nem írhat fel, de egészségügyi tevékenységet végez, pszichés tüneteket kezel. Ha olyan tüneteink vannak amit gyógyszeresen kell először csökkenteni, pszichiáter szakemberre is szükség lehet.
Milyen módszerben jártas pszichológust válasszak?
A terapeuta személye és tapasztalata gyakran fontosabb lehet, mint az általa alkalmazott konkrét módszer. A szimpátia, a személyes összhang és az, hogy mennyire tudunk megnyílni előtte, fontosabb mint a terápia elméleti háttere. A terápia során nem is feltétlen fog látszódik hogy a pszichológus milyen módszert használ. Sokszor ugyanis maga a beszélgetés különleges dinamikája és a pszichológus speciális kérdései tartalmazzák magát a pszichológiai módszert.
Egy bizonyos módszerhez abban az esetben érdemes csak ragaszkodni, ha az adott panaszhoz vagy pszichés nehézséghez jobban illeszkedik egy bizonyos speciális módszer.
Aki racionálisabb megközelítést kedvel, érdemes a kognitív pszichológiai módszerek egyike felé elindulnia. Sok olyan módszer van, ahol ún. módosult tudatállapotot használunk a terápia során, ami segíti az asszociációkkal és emlékekkel való munkát, és így az érzelmi feldolgozást is. Ezek a hipnoterápiás technikák, KIP ( katatim imaginatív pszichoterápia), relaxációs módszerek, vagy az EMDR.
Tanácsadó szakpszichológus vagy klinikai szakpszichológus?
A tanácsadó szakpszichológus ugyanolyan értékes és kompetens szakember, mint a klinikai szakpszichológus. Mindkét szakirány esetében az alapdiploma megszerzése után a pszichológusok további többéves szakirányú képzést végeznek – ez lényegében egy második diploma megszerzésével egyenértékű.
Egy jól képzett, módszerekben jártas és tapasztalattal rendelkező tanácsadó szakpszichológus nehezebb krízisekkel, mélyebb pszichés problémákkal is foglalkozik, és a legtöbb esetben hasonló léptékű nehézségeket tud kezelni, mint a klinikai szakpszichológus.
A két szakember között a különbség az, hogy a komplexebb és/vagy speciális klinikai jellegű tünetek terápiáját és diagnosztikáját inkább klinikai szakpszichológus végzi, de a ő sem tud olyan súlyosabb pszichés tünetekkel foglalkozni aminek a terápiájához inkább gyógyszeres kezelés ajánlható.
Pszichológus vagy pszichiáter? Hogyan tudom eldönteni hogy melyikre van szükségem?
Pszichiáterre akkor lehet szükség ha a tünetek nagyon erősek és hosszabb ideje nem javulnak. Az erős tünetek következménye lehet,-például extrém erős szorongás esetén- hogy leromlik az életminőség és az alkalmazkodási képesség: egyre nehezebb a munkahelyi feladatok teljesítése, vagy egyre zavartabb lesz a kapcsolatok működtetése is, annyira hogy kudarcot kudarcra halmoz a személy. Ebben a helyzetben fontos a segítség, hogy a kudarc ne halmozódjon tovább. Ilyenkor lehet komoly hozzáadott érték és segítség egy időlegesen beállított gyógyszer, ami leggyakrabban antidepresszáns vagy szorongásoldó lehet. Ha nem tudja még eldönteni hogy gyógyszeres kezelésre van-e szüksége vagy sem, keressen fel klinikai szakpszichológust vagy pszichiátert. Mindkét szakember segítség lehet ennek eldöntésében. A pszichiáter és a klinikai szakpszichológus munkája bizonyos pontokon összeér, sőt a kórházban egymás munkáját egészítik ki. A klinikai szakpszichológus készít diagnózist a gyógyszeres terápiához, és viszi a nem gyógyszeres terápiás részt, míg a pszichiáter a gyógyszeres terápiát vezeti egy adott személynél, és esetenkét pszichoterápiásan is tudja vezetni a klienst, kvázi „pszichológusként” is működik.
Mentálhigiénés szakember, coach vagy pszichológus ? Melyik szakembert válasszam és milyen esetben?
A coaching esetében egy megoldásfókuszú megközelítést érdemes elképzelni. A coach egy aktív, jelen problémák megoldásával és a jövőbeli célok elérésével foglalkozik, és nem elsősorban a múlt feltárását célozza meg.
Picit olyan, mint egy személyi edző: motivál, támogat, eszközöket ad, és konkrét lépésekre ösztönöz, hogy a kliens maga tudjon előrébb lépni.
Érdemes coachhoz fordulni például:
- munkahelyi kihívások, karrier-dilemmák,
- vezetői vagy munkakörnyezeti krízisek,
- élethelyzeti változások (pl. váltás, döntési helyzetek),
- magánéleti problémák,
- egyensúlyteremtés, önismeret és személyes fejlődés témáiban.
A coaching különösen jól működik azoknál, akik nem súlyos lelki tünetekkel, hanem inkább hétköznapi, de fontos emberi kérdésekkel küzdenek, és inkább előre akarnak nézni, mint hosszan a múltban kutatni.
Klinikai szakpszichológus, vagy pszichoterapeuta
Fontos tudni, hogy csak orvosok és klinikai szakpszichológusok jelentkezhetnek pszichoterapeuta képzésre. Mást jelent orvosként pszichoterapeutának lenni, mint klinikai szakpszichológusként. Pszichológusként pszichoterapeutának lenni annyit jelent, hogy a pszichológus minimum 9 éve már pszichológiát tanul, vagy még többet is, mire a pszichoterapeuta szakvizsgához eljut. Így a pszichológusok esetében a „pszichoterapeutaság” a megszerezhető címek egyik legmagasabb foka.
Milyen esetben nem javasolt magánrendelőben szakrendelést felkeresni?
Ha komolyabb válsághelyzet áll fenn – amely folyamatos, akár napi szintű ellenőrzést és támogatást igényel –, akkor javasolt orvosi szakrendelőt vagy pszichoterápiás osztályt felkeresni.
Egy magánrendelőben ugyanis nem mindig biztosítható a szükséges intenzitású ellátás (heti többszöri találkozás, több szakember együttes jelenléte vagy folyamatos felügyelet). Ilyen esetekben az intézményes háttér biztonságosabb és megfelelőbb keretet nyújt.