Krízistanácsadás, krízisintervenció

A krízistanácsadásról röviden

​A krízistanácsadás egy olyan terápiás forma, amely azonnali, rövid távú segítséget nyújt azok számára, akik olyan váratlan negatív eseményt tapasztalnak az életükben, amely érzelmi, szellemi, fizikai vagy viselkedési zavarokat, sokkot  okoz. A válság bármely olyan helyzetre utalhat, amelyben az egyén azt tapasztalja, hogy nem hatékonyak az eddig alkalmazott problémamegoldó és megküzdési készségei. 

A krízis

​Számos esemény vagy körülmény válságnak, krízisnek tekinthető, többek közt az életveszélyes helyzetek (például természeti katasztrófák), szexuális zaklatás vagy más bűncselekmény átélése, fizikai vagy mentális betegség, öngyilkosság vagy gyilkosság gondolata, kapcsolatok elvesztése vagy drasztikus változásai (például szerettünk halála, válás).

Vannak gyakori és tipikus reakciók egy-egy krízishelyzet kapcsán: ezek:

- érzelmi reakciók (félelem, harag, bűntudat, bánat),

 -mentális reakciók (koncentrációs nehézség, zavartság, rémálmok),

 -fizikai reakciók (fejfájás, szédülés, fáradtság, gyomor problémák)

 -viselkedési reakciók (alváselégtelenség és étvágytalanság, elszigeteltség, nyugtalanság).

A feldolgozatlan krízis érzelmi, szellemi, fizikai vagy viselkedési zavarokat okoz,  de ha feldolgozásra kerül, hosszú távon  személyiségfejlesztő hatása van, javul a megküzdő kapacitás, a coping stratégiák kifinomultabbak lesznek.

 A krízistanácsadás célja

 A krízis- vagy válságkezelés célja összetett. Célja a válság hatására kialakult  érzelmi, szellemi, fizikai és viselkedési reakciók intenzitásának csökkentése, a tünetek enyhítése, illetve hogy segítsen visszatérni a válság előtti működési szintre. A normál működési szint tovább javítható új megküzdési készségek kifejlesztésével és a nem hatékony megoldási próbálkozások (a visszavonulás/elmenekülés, az elszigetelődés/elzárkózás vagy nehezebb esetben a szerhasználat) kiküszöbölésével. A krízistanácsadás során a kliens tanul, fejlődik, jobban felkészül a jövőbeli nehézségek kezelésére.

​A krízistanácsadás folyamata

​Egy tipikus krízisintanácsadásnak több szakasza van. A krízistanácsadáson a megélt krízis és az azzal kapcsolatos érzelmek megbeszélése az első lépés. Fontos, hogy a krízist átélt személy tájékoztatást kapjon a krízisre adott reakcióiról és hogy megértse, hogy az ő reakciója egy normál válasz egy természetellenes helyzetre. A krízisben lévő személynek lényeges azt is tudatosítania, hogy a természetellenes helyzetre adott reakciói átmeneti jellegűek. Kiemelt lépés még ehhez kapcsolódóan a krízist megélt személy erősségeinek, a megküzdési készségeinek és szociális hálójának tanulmányozása.

A krízisintervenció másik része a megküzdési stratégiák repertoárjának feltérképezése. A korábban alkalmazott, de a jelenlegi válság kezelésére fel nem használt stratégiák megerősíthetőek. A krízishelyzet feldolgozása során új megoldási készségek alakulhatnak ki. A relaxációs technikák, a rendszeres testmozgás, valamint a naplóvezetés is adhat kapaszkodót.

A krízistanácsadás kiemelten foglalkozik a problémamegoldással. Ez a folyamat alaposan megérti a problémát és a kívánt változtatásokat, figyelembe véve a probléma megoldásának alternatíváit, az alternatív megoldások előnyeinek és hátrányainak megvitatását, a megoldás kiválasztását, a kipróbálás tervének kidolgozását és az eredmény értékelését. A hatékony kezelési stratégiák csökkentik a stresszt és segítséget nyújtanak a jövő reális terveinek az elkészítésében, különösen hogy a potenciális jövőbeli kríziseket hogyan kezeljük.

A krízisintézkedések időtartama átlagosan négy hét, de egy találkozástól több hétig terjedhet, egyéni élethelyzettől függően.

Tapasztalt pszichológusaink Budapesten több helyszínen is várják Önt. Azonnal tud időpontot foglalni a honlapunkon keresztül.